최근 건강검진 결과에서 ‘고혈압’ 판정을 받는 분들이 많습니다. 하지만 고혈압 기준이 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 고혈압이 심방세동 같은 부정맥과 어떤 연관이 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.
특히 40~60대 중장년층이라면 고혈압과 심방세동을 동시에 인식하고, 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 ‘고혈압 기준’과 ‘심방세동 인식’을 위한 필수 정보와 체크리스트를 정리해드립니다.
✅ 고혈압 기준, 아직도 140/90으로 알고 계신가요?
일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.
하지만 최근에는 130/80mmHg 이상을 고혈압 전단계 또는 위험 신호로 보는 추세도 있습니다.
✔ 참고 포인트
- 고혈압은 뇌졸중, 심부전, 심방세동 등의 심혈관계 질환의 주요 원인입니다.
- 특히 심방세동(부정맥)은 고혈압이 장기간 지속되었을 때 발생 위험이 증가합니다.
🩺 심방세동이란? 왜 인식이 중요한가요?
심방세동은 심장이 불규칙하게 뛰는 대표적인 부정맥입니다. 대부분 초기에는 증상이 없어 자신도 모르게 방치되기 쉽습니다.
하지만 심방세동은 뇌졸중 위험을 5배 이상 증가시키며, 특히 고혈압 환자에게서 자주 발견됩니다.
📌 심방세동 증상
가슴 두근거림
- 숨가쁨, 피로
- 어지럼증, 실신
- 불규칙한 맥박
이러한 증상이 반복된다면, 꼭 심전도 검사(EKG)를 받아보시는 것이 좋습니다.
📝 심방세동 인식 필수 체크리스트
고혈압을 앓고 계신 분이라면 아래 항목을 확인해보세요.
하나라도 해당된다면 심방세동 위험군일 수 있습니다.
| 항목 | 체크 |
| □ 혈압이 자주 130/80mmHg 이상이다 | |
| □ 간헐적으로 가슴이 두근거린다 | |
| □ 최근 자주 피로하고 숨이 찬 느낌이 있다 | |
| □ 불규칙한 맥박을 느낀 적이 있다 | |
| □ 가족 중 심장질환 병력이 있다 | |
| □ 당뇨, 비만 등 대사증후군을 가지고 있다 | |
| □ 최근 스트레스나 수면 부족이 심하다 |
✔ 체크가 2개 이상이라면, 심방세동 검사를 고려해보세요.
✔ 병원에서는 24시간 홀터 검사, 심전도 검사, 스마트워치 활용 측정도 가능합니다.
💡 고혈압과 심방세동 관리 이렇게 하세요
- 하루 한 번 이상 혈압 측정하기
- 짜게 먹는 식습관 개선 (나트륨 줄이기)
- 규칙적인 운동과 체중 감량
- 카페인·음주·흡연 줄이기
- 정기적인 건강검진과 전문의 상담
📣 실제로 혈압 130/80mmHg를 유지한 고혈압 환자의 심방세동 발생률이 현저히 낮았다는 연구 결과도 있습니다.
📍 마무리하며 – 지금 내 건강을 체크하세요
고혈압 기준을 제대로 아는 것만으로도 심방세동 예방에 큰 도움이 됩니다.
무증상 심방세동은 갑작스러운 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에, 오늘부터라도 나의 혈압과 심장 상태를 점검해보세요.
✅ 지금 내 혈압을 확인해보세요
✅ 최근 두근거림이나 피로가 느껴졌다면 가까운 병원에 상담을 예약해보세요
혹시 주변에 고혈압을 앓고 있는 부모님이나 지인이 계시다면, 이 글을 공유해주세요.
당신의 관심이 가족의 건강을 지킬 수 있습니다.