당수치 낮추는 법 완전 정복 자연 관리부터 생활습관까지
당수치 높다고 걱정하지 마세요. 약 없이 혈당을 조절하는 식단, 운동, 생활 습관 5가지를 소개합니다. 지금 실천하면 당뇨를 예방할 수 있습니다!왜 당수치를 관리해야 하나요?당수치(혈당 수치)가 높으면 피로감, 갈증 증가, 시야 흐림, 잦은 소변 등의 증상이 생길 수 있습니다.장기간 혈당 조절이 안 되면 심혈관 질환, 신장 질환, 망막병증, 신경 손상 등의 합병증 위험이 증가합니다.따라서 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다.또한, 당뇨병 진단을 받지 않았더라도 당뇨 전단계인 경우가 많습니다.공복 혈당이 100~125 mg/dL 사이이면 전(前)당뇨로 분류되며, 이때 생활습관 개선만으로도 정상 수치 회복이 가능합니다.대한당뇨병학회 기준, 바람직한 혈당 조절 목표는 다음과 같습니다:공복 혈당: 80 ~ 1..
2025. 10. 7.
오메가3 효능 심혈관 두뇌 건강에 좋은 이유와 부작용 주의사항
중장년층이라면 한 번쯤은 챙겨봤을 오메가3.“혈관 청소기”, “뇌에 좋은 지방” 등으로 불릴 만큼 건강에 유익한 영양제지만, 아무거나 무작정 먹는 건 금물입니다.이 글에서는 오메가3 효능은 물론, 반드시 알아야 할 부작용과 복용법까지 깔끔하게 정리해드립니다.✅ 오메가3란?오메가3는 EPA, DHA, ALA 등의 불포화지방산을 총칭하는 이름입니다.주로 등푸른 생선, 아마씨유, 들기름 등에 포함되어 있으며, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.💓 오메가3 효능｜이런 분들께 꼭 필요합니다1. 심혈관 건강 개선오메가3 속 EPA 성분이 혈전을 녹이고 혈압을 안정시켜줍니다.고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심장 관련 질환 예방 효과 입증2. 🧠 두뇌 건강 및 기억력 향상DHA는 뇌세..
2025. 10. 4.
