당수치 낮추는 법 완전 정복 자연 관리부터 생활습관까지
당수치 높다고 걱정하지 마세요. 약 없이 혈당을 조절하는 식단, 운동, 생활 습관 5가지를 소개합니다. 지금 실천하면 당뇨를 예방할 수 있습니다!왜 당수치를 관리해야 하나요?당수치(혈당 수치)가 높으면 피로감, 갈증 증가, 시야 흐림, 잦은 소변 등의 증상이 생길 수 있습니다.장기간 혈당 조절이 안 되면 심혈관 질환, 신장 질환, 망막병증, 신경 손상 등의 합병증 위험이 증가합니다.따라서 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다.또한, 당뇨병 진단을 받지 않았더라도 당뇨 전단계인 경우가 많습니다.공복 혈당이 100~125 mg/dL 사이이면 전(前)당뇨로 분류되며, 이때 생활습관 개선만으로도 정상 수치 회복이 가능합니다.대한당뇨병학회 기준, 바람직한 혈당 조절 목표는 다음과 같습니다:공복 혈당: 80 ~ 1..
2025. 10. 7.
