단백질만으로 부족하다고요? 헬스 고수들이 추천하는 BCAA의 모든 것 확인하세요!
운동보충제, BCAA, 헬스영양제, 근육보충제, 피로회복, 류신, 아미노산, 다이어트보충제, EAA, 운동팁운동 전에 한 스푼, 근육이 두 배? 하지만 부작용은 없을까요? BCAA, 그 진실을 파헤쳐봅니다.안녕하세요 여러분! 요즘 헬스장 다니시는 분들 사이에서 BCAA 정말 핫하더라구요. 저도 한동안 매일 아침 BCAA를 타서 먹고 운동을 갔던 기억이 나요. 그때는 무조건 좋다는 말만 믿고 마셨는데, 요즘은 부작용에 대한 이야기도 많이 들리더라고요. 그래서 저처럼 헷갈리는 분들을 위해 오늘은 BCAA의 진짜 효과와 우리가 조심해야 할 부작용까지, 다~ 알려드리려고 해요. 이왕 먹는 거 제대로 알고 먹자구요!BCAA란 무엇인가요?BCAA는 ‘Branched Chain Amino Acids’의 약자로, 분지..
2025. 10. 24.
매실 효능 총정리 구연산으로 치매 예방까지? 하루 한 잔이 달라집니다
1️⃣ 매실, 그 작은 열매 속 놀라운 건강 비밀매실은 봄과 여름 사이, 푸른빛으로 익어가는 시기에 수확하는 열매로 예로부터 **‘약이 되는 과일’**로 알려져 있습니다.특히 매실에는 구연산(citric acid), 사과산, 호박산, 피크린산 등 다양한 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 중 구연산은 체내 에너지 대사를 활성화하고, 피로물질인 젖산을 분해하여 피로 해소와 신진대사 촉진에 도움을 주는 성분입니다.이러한 작용 덕분에 매실은 ‘자연 피로회복제’, ‘몸속 청소부’라는 별명을 얻었습니다.매실의 새콤한 산미는 단순한 맛이 아니라 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 자연 해독 기능을 돕는 역할을 하죠.게다가 매실에는 각종 미네랄(칼륨, 칼슘, 철분)과 비타민 A, C가 함유되어 있어 항산화 작용과 면역..
2025. 10. 7.
